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保存玉米的小妙招,一年四季都能吃到新鮮玉米,很多人不知道

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內分泌失調女人的大忌,8個妙方幫你速調!

女人愛美注重保養,可是很多的保養都是外在的,如歌身體內部出現問題就會直接影響外在的美麗。如內分泌失調必定影響你的美麗容顏,平時如何調理內分泌呢,讓自己更美麗健康呢?下面就隨小編來看看吧! 一、黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。 二、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 三、女人終生不能離紅棗 對于男性來說,除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內的補血系統是處于微關閉狀態,除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同,女性因為體質本身屬陰,加上每個月月經失血,一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經,根本不可能有正常的內分泌,可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。 而紅棗是‘百果之王’,是天生的補血神器,民間更有“一日三棗,紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜,終生都不應該脫離。日??梢詡湟恍┘t棗當零食來吃,還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬制成五谷粥,這八味食材都是女人最好的朋友,共生的力量最大,久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。 四、我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。 五、隨時隨地做個按摩 體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。 六、身體健康就去獻血 獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。 七、少吃快餐,遠離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。 八、333法則 有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

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健康時間表

  • 丑時 01:00-03:00 此時若不休息對肝臟的傷害很大!時間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過敏等
  • 寅時 03:00-05:00 此時保持熟睡,是對肺最好的保護,如果肺氣不順暢,人就會變得黝黑,虛弱等
  • 卯時 05:00-07:00 這是早上排便的最佳時段。體內的垃圾毒素排不出來,會導致肥胖、易生痤瘡等
  • 辰時 07:00-09:00 養胃就要按時吃早餐。如果每天早晨都不給胃吃吃東西,容易患胃病和消化道潰瘍
  • 巳時 09:00-11:00 此時是脾工作的時候,喝水6杯可防止四肢發酸、手腳冰涼、嘴唇蒼白或暗紫等癥狀
  • 午時 11:00-13:00 心經當令,所以中午不吃飯就會心慌哦!吃飽后短暫午睡可以讓身體氣血充足
  • 未時 13:00-15:00 午餐如果吃的過飽會出現消化吸收障礙,從而導致腹脹、腹瀉等。建議午餐八分飽
  • 申時 15:00-17:00 若想減肥、排毒可要抓住這個時段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒
  • 酉時 17:00-19:00 此時是行房事的最佳時刻,你要再喝一杯溫水清洗你的腎,減少患腎結石
  • 戌時 19:00-21:00 晚飯后散散步,多拍拍,最好不要抽煙,用冷水洗臉、溫水刷牙
  • 亥時 21:00-23:00 這個時間切記不生氣,不狂喜,不大悲,會引起血糖增高,保持安靜或聽聽音樂
  • 子時 23:00-01:00 晚11點后不睡會導致失眠,長期熬夜,會導致口干、口苦、目眩、耳鳴

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